Wariacja z CHIA i MANGO...

Za oknem słońca brak a u mnie słońce na talerzu.
Wariacja z chia i mango...

Prosty deser:

• 2 łyżki nasion chia,
• pół szklanki puree z mango ( zblendowane mango ),
•  Nasiona  chia łączę z puree z mango, mieszam i wstawiam do lodówki na 2 h - zostawiam trochę puree do polania całego deseru,
• po wyjęciu dodaję jogurt naturalny typu greckiego,
• posypuję wiórkami kokosowymi,
• dodaję trochę słodkiej żurawiny, 
• polewam pozostałą ilością puree z mango.

Pycha!!!

Całość 378 kcal/ B 11g/T11g/W58g (chyba, że dodasz jogurt z większą ilością białka i 0 % tłuszczu to parametry się zmienią)

Nasiona CHIA

• zawierają leptynę, która ma właściwości zwiększajace poziom energii
• dzięki zawartości kwasów tłuszczowych Omega-3 i Omega-6 poprawiają pracę mózgu, nastrój i koncentrację
• zawierają błonnik, który daje uczucie sytości, co powoduje, że je się mniej dzięki zawartości leptyny poprawią przemianę materii
• obecność błonnika w nasionach chia powoduje, ze mają one właściwości oczyszczające organizm z toksyn
• zawierają wapń, cynk i żelazo, które poprawiają kondycję włosów, paznokci i skóry
• uzupełnią niedobory organizmu w zakresie brakujących witamin i minerałów, których brakuje osobom przemęczonym, zestresowanym i prowadzącym szybkie tempo życia
• zawartość błonnika powoduje, ze nasiona chia spowolnią trawienie węglowodanów i wchłanianie cukrów prostych
• dzięki bogatej zawartości wapnia wzmocnią układ kostny
• zawierają długołańcuchowe nienasycone tróglicerydy w proporcjach, które zmniejszają złogi tzw. "złego cholesterolu" w ścianach naczyń krwionośnych

Nie masz nasion chia? Zastąp je siemieniem lnianym!