Wesołych Świąt

Jak jeść, żeby się nie przejadać?

...Święta, baby, mazurki i inne słodkie ciasta już czekają w naszych spiżarkach, by zostać podane na świąteczny stół. Kiełbasy, sałatki jarzynowe z majonezem, tłuste mięsa i alkohol. Ojej, aż strach pomyśleć, co nasz organizm na to. Chyba w tym czasie przeżywa katusze, niestrawność, bóle i inne trudności.
Nie przejadaj sie... po świętach są kolejne dni...i jeszcze następne. Czy można się najeść na zapas, wyspać na zapas, czy na zapas się "opić"....  Świąteczne zapasy szybko się gromadzą w postaci tkanki tłuszczowej i gorszego samopoczucia. Nie daj się wariacjom świątecznym i zaplanuj to "obżarstwo".

Kilka prostych kroków:
- pij wodę przed posiłkami,
- zaplanuj, co zjesz,
- utrzymaj zasadę odstępu 3 h pomiędzy następnymi porcjami jedzenia ( daj sobie czas na strawienie tego, co zjadłeś),
- staraj się jeść często a mało - fajna będzie zasada "degustacyjne święta",
- ruszaj się ... wyjdź na spacer, pobaw się z dziećmi, psem...,
Ciesz się każdą chwilą spędzoną wśród bliskich, rozmawiaj, tańcz i dziękuj za wszystko!

Zdrowych, DEGUSTACYJNYCH Świąt z umiarem ... :)

JemFit